工位养生 | 跟着我做完这一分钟，你就会获得……

八小时没挪腚，人类“进化”掉了腿？来学这套超容易的办公室养生操吧，跟着我做完这一分钟，你就会获得同事羡慕的眼光。

1、颈部拉伸，保持30秒后换边，可以有效缓解颈部僵硬。

2、前后点头，下巴靠近胸部后仰头，拉伸颈部前后侧的肌肉。

3、背后拉手，双手在背后，掌心相对尝试将双手互相拉近，感受肩部的拉伸，保持30秒。

4、坐姿扭转，坐在椅子上，左右转动腰身，感受腰部的放松，每侧重复10次。

5、踮脚尖，站起身踮踮脚尖，也是不错的方式哦。

（视频 高煜棋 何佳洁）